今年过年什么时候起床

今年过年起床时间

根据中国睡眠研究会发布的《2022年中国睡眠质量报告》显示，今年春节期间，中国人平均起床时间为8点39分。其中，北京人起床最早，平均起床时间为7点32分；上海人起床最晚，平均起床时间为9点13分。这与去年春节期间的起床时间基本持平，说明中国人的睡眠习惯并没有明显变化。

春节期间睡眠质量变化

《2022年中国睡眠质量报告》还显示，春节期间，有超过一半的中国人睡眠质量有所下降。其中，有49%的人表示睡眠时间减少，有37%的人表示睡眠质量变差，有28%的人表示睡眠效率降低。这主要是因为春节期间，人们往往会熬夜聚会、打牌、喝酒等，从而影响睡眠质量。此外，春节期间人们往往会吃大鱼大肉，导致消化不良，从而影响睡眠质量。

如何改善春节期间的睡眠质量

• 早睡早起：不要熬夜，尽量保证充足的睡眠时间。
• 避免饮酒：饮酒会影响睡眠质量，导致睡眠中断或睡眠质量下降。
• 少吃油腻食物：油腻的食物会增加肠胃负担，导致消化不良，从而影响睡眠质量。
• 适量运动：适当的运动可以帮助改善睡眠质量，但不要在睡前剧烈运动。
• 营造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，有利于睡眠。